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下面附上一則新聞讓大家了解時事
改善更年期不適 飲食運動不可少
記者戴淑芳／台北報導
根據 106年國民健康調查顯示，國內 45∼ 49歲女性中，約有 4成已經出現經期不規律或已經停經， 50∼ 54歲女性中，則有 7成表示已經停經。國健署建議女性飲食與運動雙管齊下，以改善更年期不適症狀。
國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，更年期婦女因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分婦女會出現生理與情緒方面不適，如熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等，這些症狀往往令女性難以啟齒。
更年期不適症狀從前期、中期、後期，到真正停經，影響時間可能長達 10年，賈淑麗提醒，更年期是女性生命發展的自然與必經的階段，對於更年期所產生的生理或心理不適，除了面對及接受外，更需要勇於尋求資源解決。
以基礎代謝率降低為例，中年女性最大困擾就是明明吃得不多，卻越來越胖。因此，減少高熱量食物攝取是重要原則，建議依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」，均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症。
同時，也可多攝取高鈣豆製品（傳統豆腐、小方豆干等）、高鈣深綠色蔬菜（芥蘭菜、莧菜、番薯葉），預防骨質疏鬆症。另外，別忘了攝取適量的水分，除了可以降低尿道感染的風險，也可以補充因為熱潮紅出汗消耗的水分。
養成運動的習慣也可以改善經前症候群及更年期症狀，國健署建議，每週達到 150分鐘的中等身體活動，還可以降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠。另外，從事荷重運動如快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩，和肌力訓練可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折的風險。
至於更年期婦女常見的陰道乾燥，可以使用潤滑劑或是潤滑保濕凝膠，減少陰道萎縮組織的不適。但若更年期症狀較嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿嚴重以至於害怕出門，則應尋求專業醫療諮詢。
MLB／「迪迪」打瘋了！ 2轟8打點率洋基滅光芒
紐約洋基今(4)日在主場迎戰坦帕灣光芒，在這一場比賽中，他們再次展現自家打線的可怕火力，靠著球隊強打Didi Gregorius(迪迪・葛瑞戈爾斯)的2發3分砲，最終球隊以11:4大勝對手。
在「怪力男」Giancarlo Stanton點頭加入球隊後，外界一直對於洋基本季的打擊實力相當看好。而儘管今天這一場比賽Stanton全場5打數未敲安，但是靠著Gregorius的超神表現，洋基終場依舊大勝對手。
Gregorius本場比賽打第3棒、主守游擊，而在此役球隊第3棒Stanton和第5棒Gary Sanchez都熄火的情況下，他展現當家四棒的價值，先是在3局下從光芒王牌Chris Archer手中敲出3分砲，7局又再度開轟，幫助球隊單局打進4分，鎖定比賽勝利。
Gregorius本場比賽敲出4支安打，其中包括2發全壘打，打回8分打點。而除了他之外，開路先鋒和「法官」Aaron Judge也做好了前兩棒的工作，兩人總計敲出4支安打、跑回5分，3人攜手為球隊打回勝利。
而洋基先發Jordan Montgomery，此役投得也不錯，5局的投球僅被對手敲出2安，還送出4次三振，僅有丟掉1分，不過可惜最終無關勝敗。
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