【春節送禮推薦】輕量時尚多用後背包-德國慕尼黑系列鄉民秒殺
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| 外層材質： | 防潑水尼龍布料 / 纖維合成皮革 |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
全球競爭力排名出爐 台灣贏過南韓、以色列 、中國
美國打敗去年第1名的瑞士，10年來首次成為全球最具競爭力經濟體；台灣排名第13，比去年進步兩名。（圖片來源／flickr）
《德國之聲》報導，儘管中美貿易戰持續，但是美國仍然以綜合評比拿下全球經濟體競爭力第一名，擠下去年的第一名瑞士。不過，世界經濟論壇（WEF）強調，這是長期政策的評比，與川普政府不一定有關聯，該論壇鼓勵西方國家更加「開放」，不要實行保護主義。
世界經濟論壇10月17日公佈「全球競爭力報告」，這是美國睽違10年再次拿下第1名；WEF表示，由於這次評量標準不同，加上長期因素考量，美國勇奪第1名跟川普政府最近的經濟政策關係不大。
政治新聞網站《Politico》指出，自2008年金融危機以來，美國首次勇奪競爭力報告評比的冠軍。在新的競爭力框架下，美國最接近「競爭力前端」或「理想狀態」，得分為85.6。
擁抱第「第四次工業革命」成為競爭力的關鍵因素
世界經濟論壇創始人兼執行主席克勞斯施瓦布說，透過這份報告，世界經濟論壇提出新標準來評估各國表現，也指出了解創新轉型的國家與不了解創新轉型國家之間存在新的鴻溝，只有那些體認到第四次工業革命重要性的經濟體．才能為該國人民拓展機會。
最新報告採用新的標準，來捕抓第四次工業革命中全球經濟的動態，其特點是人工智慧、網路安全、創意和其他因素的結合。
附註：第29跟30名分別為捷克和卡達。
台灣競爭力排名第13
在評估的140個國家當中，美國、新加坡（83.5）、德國（82.8）、瑞士（82.6）和日本（82.5）排名前五。
細數前30名幾乎都被亞洲和歐洲的發達經濟體包辦，其中，亞洲國家囊括7個名次，新加坡和日本分列第2和第5名，香港第7，台灣第13，南韓第15，馬來西亞第25，中國排名第28。和去年15名相比，台灣今年前進兩名，競爭力超過南韓、澳洲、以色列等國家。
細項來看，台灣與其他31個國家在「整體經濟穩定」評比中，佔據第1名，在「健康」中與其他4個國家共享第27位。在「金融體系」和「創新能力」中，台灣進入前10名，分別排名第7和第4，其中表現最好的是美國和德國。台灣在「機構」、「基礎設施」和「採用ICT」評比中分別排名第25、22和13名，其中表現最好的是紐西蘭、新加坡和韓國。
台灣在「技術」、「產品市場」、「勞動力市場」、「市場規模」和「商業活力」方面分別排名第21、18、16、20和21位，其中表現最好的分別是芬蘭、新加坡、美國、中國 和美國。
中國的新聞自由度敬陪末座
歐洲則包辦16個名額，德國和瑞士分列第3和第4名，荷蘭第7，英國第8，瑞典第9，丹麥第10，挪威地15，但是許多非洲國家再次墊底。WEF分析師表示，非洲國家在經濟上沒有顯著的進步。
與此同時，競爭力報告也提供了每個國家的優勢和缺點，例如德國在創新方面排名第1；而根據人均購買力平價計算，中國在「市場規模」方面排名第1，但在某些領域的表現不佳 ，尤其是在「新聞自由」上敬陪末座，排名第140位。
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狗年如意操 每日10分鐘遠離肥胖
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」，靈活又逗趣的動作，只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示，如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡，「只要每天花10分鐘做一套，60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」
第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地，雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟，雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置，最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，緩慢起身可強化背部及下肢肌力，踮起腳跟可訓練平衡感，而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒，若是平衡感較差或下肢較無力的民眾，不一定要從蹲低開始，也可以雙手扶著桌椅做操。
第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地，再向後面高抬一腿，舉起同側的手輕拍肚子，模擬小狗解放的舒服狀態，並保持平衡，左右輪流操作。簡文仁說，「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力，在保持平衡中可強化軀幹核心肌群，若還能鬆一隻手拍肚子，訓練平衡更有效。」
第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁，呈微蹲模擬小狗狀，再盡量向上飛跳，並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外，也能強化下肢彈跳的肌力。
最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同，雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲，再雙手掌心向上提起，朝上方頂天，象徵一起盼望，接著微蹲馬步，雙手向前推掌，大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示，「從微蹲到站挺推掌，可伸展全身，包括間頰骨和脊椎向伸懶腰，而最後的大喊配合呵氣出聲，可提升精氣神，鍛鍊呼吸，也呼應狗年到來，代表全年旺旺來！」
簡文仁說，「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套，以60公斤成人來說，做一次估計可消耗120大卡。但他也提醒，每個人要適度斟酌，不要勉強自己，才不會造成運動傷害。
「不要因為天氣冷就待著不想動」，簡文仁再三提醒，尤其過年期間，民眾愛久坐打牌、看電視，建議每隔一段時間就要伸伸懶腰，讓肌肉適度收縮、放鬆，促進血液循環。
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