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下面附上一則新聞讓大家了解時事
不敢打流感疫苗？醫生破解三迷思
流感疫苗本周開打，各醫療院所陸續湧入施打民眾，官方統計，往年施打公費疫苗的族群，以50歲至64歲間意願最低，接種率僅2成。醫師表示，不少民眾對公費疫苗仍有似是而非的迷思，包括：疫苗打了還是會感冒、一旦沒每年打更易重感冒，且若感染B型病毒就「白打」等等。醫師強調，打疫苗仍是唯一可預防流感的方式，這些錯誤觀念都須一一釐清。
活力得中山脊椎外科醫院內科醫師巫慶仁表示，開打第一天就有一名55歲的劉先生上門，自述雖50歲就符合資格，卻因聽別人說打疫苗副作用大，整整5年不敢打，直到聽說鄰居得流感重症，病情嚴重，才警覺還是該打個疫苗做好防護。
巫慶仁說，臨床上的確遇過有人打完疫苗後，出現發燒、起疹或類似重感冒的症狀，但都屬於極少數的過敏反應，與個人體質有關；且打完流感疫苗後，因為預防的是「流感病毒」，還是會得到一般小感冒；尤其疫苗隨時間保護力降低，今年打完明年沒打，還是有可能遭感染。
巫慶仁說，近幾年統計發現，對抗流感的克流感抗病毒藥物已產生約1到2%的抗藥性，與其得了流感再來使用藥物，不如先打流感疫苗預防，對健康成年人約有7到9成的保護效果，對老年人則減少5到6成的嚴重併發症，並可減少死亡率達8成。
此外，在三價或四價疫苗的選擇上，巫慶仁表示，今年WHO（世界衛生組織）建議民眾施打四價疫苗，因為其成分比政府目前提供的三價公費疫苗多了一個B型病毒株，防護力較高，但須自費；不過不論選擇三價或四價，都可大幅減少流感併發重症的機率。
高雄市衛生局表示，願意主動施打流感疫苗族群，以65歲以上高齡族群、重大傷病者及在學學生為主，有5到8成接種率；學齡前幼兒因家長考量多，接種率約7成，也還有進步空間，不過開打3天以來，高市已有6萬多人接種，明顯較往年踴躍。
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睡前喝一杯好入眠？錯！易淺眠更疲倦
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）常有人會在睡不著的時候「喝一杯」增加睡意。雖說酒精的確有助眠作用，卻會降低睡眠品質，造成睡眠週期紊亂、淺眠、半夜醒來等情形。睡不好，自然無法消除疲勞，導致早上醒來後睡眼惺忪、昏昏欲睡。睡眠品質低落會讓人一整天活力缺缺，容易疲倦、缺乏專注力，以至於工作效率降低，不知道自己在做什麼。
睡前喝酒會使交感神經興奮 降低睡眠品質
你是不是也常常動不動就喊累、無精打采、頭昏腦脹呢？如果是，你是不是常常喝酒，又或是有喝睡前酒的習慣呢？酒精是否會造成睡眠障礙，必須視個人體質而定，關於這點目前仍眾說紛紜。但基本上，酒精會影響人體的自律神經功能。人體白天是由「交感神經」主導，進行各式各樣的活動；而晚上睡覺時則改由「副交感神經」主導，抒解精神緊張，迫使肉體休息。睡前喝酒會使交感神經興奮，降低睡眠品質。
除了睡前酒，晚餐吃什麼也會影響睡眠的品質。正如我前面所說的，人體夜間是由副交感神經主導，幫助身體休息，因此，晚餐應盡量吃「低脂」、「易消化」的食物。高脂食物會降低副交感神經的作用；而高油食物則因不易消化，導致睡覺期間內臟仍繼續活動，尤其像沙朗牛排這類高脂肪肉類，吃下後得花上四小時才能消化完畢，更是不宜出現在晚間的餐桌上。
常聽人說：晚餐要吃得清淡健康，吃飽距離睡覺必須間隔兩小時以上。但說得容易做時難，若碰上加班、聚餐等情況，晚餐也會變消夜。建議你可從食物類型下手，晚上多吃黃綠色蔬菜、淺色蔬菜、薯類、海藻類、菇類、豆類、穀物類、水果等食物。而高脂肪肉類、乳製品、蛋類、海鮮類、油脂類、咖啡、酒類則盡量在早上攝取。這麼一來才能吃出均衡，吃出營養。
應減少晚上運動量 盡量安排早上運動
晚上激烈運動會抑制副交感神經的功能。如果你常在晚上運動，同時又有難以入睡的煩惱，應盡量避免在晚上慢跑，或從事激烈的肌肉訓練。有運動習慣是好事，但晚上激烈運動卻有可能造成睡不著、無法消除疲勞等負面作用。建議各位應減少晚上的運動量，盡量安排早上運動。除此之外，精神上的問題也會導致失眠，心神不寧、憂思煩惱、心事重重會刺激交感神經引發興奮。這時我們就得想點辦法，看看書、聽聽音樂，轉移注意力，阻止大腦繼續鑽牛角尖。
（本文摘自／下半身，決定你的下半生／平安文化出版）
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