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更年期並不遠！ 台灣女性逾45歲已4成有症狀
▲更年期所產生的生理或心理不適，女性應勇於尋求資源解決。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
更年期並不遠！國健署今（17）日指出，根據106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45到49歲女性中，約有4成已經出現經期不規律或是已經停經，偏偏不少女性誤將這類停經前期的不適症狀當成心情不好、壓力大，忽略荷爾蒙的影響。
國健署106年國民健康訪問調查結果，發現國內45到49歲女性中，約4成已經出現經期不規律或是已經停經；而50到54歲女性中，則有7成表示已經停經。
國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，女性更年期因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分人會出現生理與情緒方面的各種不適，如：熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等，往往令女性難以啟齒。
更年期不適症狀可能長達10年之久，賈淑麗強調，從經期不規律開始，更年期可區分為前期、中期、後期，到真正停經為此，影響時間遠比一般想像的長，女性除了面對及接受之外，更需要主動尋求資源來解決，才能讓更年期活得自由自在。
國健署建議，養成運動習慣可改善經前症候群及更年期症狀，每周達到150分鐘的中等身體活動，還可以降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠；另外，快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩等荷重運動和肌力訓練則可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折風險。
而基礎代謝率降低是中年女性最大困擾，明明吃得跟以前一樣，卻越來越胖。賈淑麗提醒，減少高熱量食物攝取是重要原則，最好依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症，而攝取適量的水分，除了可降低尿道感染風險，也可補充因熱潮紅出汗消耗的水分。
若更年期症狀較為嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿情形嚴重以至於害怕出門，國健署強調，應尋求專業醫療諮詢；也可撥打國健署提供的更年期諮詢專線0800-005-107（服務時間：周一至周五，上午9點至下午6點）。
照片來源：翻攝自Pixabay
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美制裁俄紅頂富豪 蒲亭女婿榜上有名
美國6日宣布對7名俄羅斯最具影響力的紅頂商人實施制裁，對象甚至包括報載為蒲亭女婿的富豪沙馬洛夫，以打擊俄國總統蒲亭的圈內人，讓這場被稱為新冷戰的外交危機越演越烈。
被列制裁者包括據稱替俄國政府運作的金屬大王德里帕斯卡（Oleg Deripaska）、國營能源巨擘俄羅斯天然氣工業公司（Gazprom）負責人米勒（Alexei Miller）。他們在美國司法管轄範圍內的資產現將遭凍結。
法新社報導，其他上榜大亨還有克里莫夫（Suleiman Kerimov）及報載為蒲亭女婿的沙馬洛夫（Kirill Shamalov）；克里莫夫因被控手提箱塞滿數百萬歐元現金，現在法國接受調查。
美國川普政府總計對7名俄國寡頭統治集團成員和他們擁有或控股的12家企業、17名俄國政府高階官員，以及俄國國營的軍火出口商羅斯波隆出口公司（Rosoboronexport）祭出制裁。
然而，白宮發言人桑德斯（Sarah Sanders）表示，這項新制裁不代表總統川普所提與蒲亭在華府會談一事告吹。
桑德斯說：「如同總統說的，他希望與俄國有良好關係，但這取決於俄方拿出一些行動。而在此同時，總統會堅守強硬立場，直到我們看到出現改變。我們會繼續朝所能做的努力，以便促成兩人在適當時機會面。」
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