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下面附上一則新聞讓大家了解時事
更年期並不遠！ 台灣女性逾45歲已4成有症狀
▲更年期所產生的生理或心理不適，女性應勇於尋求資源解決。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
更年期並不遠！國健署今（17）日指出，根據106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45到49歲女性中，約有4成已經出現經期不規律或是已經停經，偏偏不少女性誤將這類停經前期的不適症狀當成心情不好、壓力大，忽略荷爾蒙的影響。
國健署106年國民健康訪問調查結果，發現國內45到49歲女性中，約4成已經出現經期不規律或是已經停經；而50到54歲女性中，則有7成表示已經停經。
國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，女性更年期因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分人會出現生理與情緒方面的各種不適，如：熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等，往往令女性難以啟齒。
更年期不適症狀可能長達10年之久，賈淑麗強調，從經期不規律開始，更年期可區分為前期、中期、後期，到真正停經為此，影響時間遠比一般想像的長，女性除了面對及接受之外，更需要主動尋求資源來解決，才能讓更年期活得自由自在。
國健署建議，養成運動習慣可改善經前症候群及更年期症狀，每周達到150分鐘的中等身體活動，還可以降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠；另外，快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩等荷重運動和肌力訓練則可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折風險。
而基礎代謝率降低是中年女性最大困擾，明明吃得跟以前一樣，卻越來越胖。賈淑麗提醒，減少高熱量食物攝取是重要原則，最好依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症，而攝取適量的水分，除了可降低尿道感染風險，也可補充因熱潮紅出汗消耗的水分。
若更年期症狀較為嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿情形嚴重以至於害怕出門，國健署強調，應尋求專業醫療諮詢；也可撥打國健署提供的更年期諮詢專線0800-005-107（服務時間：周一至周五，上午9點至下午6點）。
照片來源：翻攝自Pixabay
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方便通勤族 LinkNYC增公車到站時間查詢
紐約市免費無線網路熱點LinkNYC再增新功能，布碌崙公園坡(Park Slope)等附近地區即日起已能從螢幕上查詢LinkNYC周圍公車的抵達時間，未來幾周將擴展到全市五大區，方便社區民眾通勤。
LinkNYC自推出後廣受稱讚，免費提供無線上網、手機充電、地圖查詢等諸多方便實用的功能，網路質量比家中網路快速穩定，且功能還在不斷增加中。市議員蘭德(Brad Lander)與顧雅明4日在公園坡宣布試行LinkNYC公車到站查詢功能，民眾可直接在55寸的螢幕上查詢附近公車的抵達時間，提供更多通勤便利。目前公園坡及其周圍的LinkNYC率先推出這一功能，未來幾周還將擴展至全市各區。
顧雅明說，法拉盛地區雖然尚未有任何LinkNYC出現，但未來一到兩個月內就會進駐，包括公車到站查詢的新功能。現階段還在對LinkNYC的具體設置地點進行評估，討論具體的動工計畫，預計最終會在緬街、羅斯福大道等法拉盛交通要道設置。除了公車抵達時間查詢等現有功能外，還考慮把社區相關活動顯示在螢幕上，提醒民眾參與。
交通權益組織「乘客聯盟」(Riders Alliance)行政總監John Raskin對新增的功能表示認可，稱紐約市目前公共交通問題頻發，公車服務也令人堪憂，把公車信息盡可能多而好地傳遞給乘客非常必要。LinkNYC增加公車到站信息就是一種聰明、創新的方式，可以幫民眾節省等待時間，也讓公車服務更便利和現代化。
不過也有通勤客對新增功能將信將疑。來往布碌崙與法拉盛的通勤族陳先生就指出，依照他過去的經驗，因突發事件而使公車誤點的情形時有所聞，LinkNYC能否及時、準確地進行更新還需觀望，但也期待盡早在法拉盛親身體驗到這些新功能。
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